Fiecare rețetă din acest ebook este mai mult decât un ghid practic, este o invitație la un stil de viață intuitiv, echilibrat și profund conectat cu natura și creativitatea, într-o manieră care nu doar te alimentează, ci te hrănește.

Vei învăța cum să obții murături cu textură perfectă, crocante, gustoase și pline de bacterii benefice, cele mai bune prietene ale unui microbiom echilibrat și modul în care să le combini în alimentația ta.

Ce vei descoperi în ebook:

• Vei înțelege modul în care are loc fermentația sănătoasă, optimă, și impactul ei asupra corpului tău
• 25 de rețete simple, dar și inovative de murături
• Bazele științifice ale fermentației și rolul său în echilibrul digestiv
• Modul în care murăturile contribuie la un sistem imunitar mai puternic și la longevitate
• Trucuri din bătrâni validate de cercetări moderne
• Varietate de gusturi, texturi și moduri de preparare care îți vor umple borcanele pe tot parcursul anului
• Cum să integrezi murăturile în dieta zilnică pentru sănătate metabolică și emoțională
• Sfaturi de la gospodine conștiente, pentru a transforma timpul petrecut în bucătărie într-o plăcere și hrana într-un medicament
• Și, poate cel mai important... ce rămâne după noi atunci când murăturile se termină